Thay vì ăn mãi những món như ức gà, yến mạch, bạn có thể tham khảo thực đơn theo 3 bữa của bạn nữ dưới đây để có những bữa ăn mùa hè vừa ngon lại không phải lo về vấn đề cân nặng.
Vào bữa sáng, bạn có thể thử các thực đơn như sau:
Thực đơn 1: Fillet cá hồi chiên bơ tỏi với lá cần tây, salad bông cải xanh, ớt chuông đỏ, rau mầm củ cải với bơ, muối, olive xanh.
Thực đơn 2: Salad rau mầm, ớt chuông đỏ, hạnh nhân… thêm sốt cay pizza và dầu hướng dương.
Thực đơn 3: Cải kale, ớt chuông, bơ và các loại hạt, thêm phô mai trộn cùng.
Thực đơn 4: Salad bơ, rau mầm với phô mai, ăn kèm kim chi và dưa vàng.
Thực đơn 5: Salad ớt chuông xanh đỏ với quả ô liu, lạc và bơ lạt, kèm theo một cốc sữa.
Thực đơn 6: Salad mầm cải, cà chua, cà tím áp chảo và bơ, thêm 1 chút trứng.
Những món ăn bạn có thể ăn vào buổi trưa
Thực đơn 1: Salad bơ, hạt maca, muối tiêu, bơ lạt kèm sữa chua.
Thực đơn 2: Salad bơ, maca, cà chua bi.
Thực đơn 3: Sallad bơ, maca và muối.
Thực đơn 4: Salad bơ, mầm cải, lạc rang bơ muối, chà bông, sốt pizza, blue cheese và nước chanh.
Thực đơn 5: Snack bơ, hạnh nhân, táo, sữa chua, việt quất.
Thực đơn 6: Salad rau mầm và các loại hạt, thêm dưa chuột và phô mai.
Bữa tối bạn có thể ăn đơn giản với các loại salad tương tự như bữa trữa và bữa sáng. Tuy nhiên bạn cần lưu ý hạn chế tối đa lượng tinh bột nạp vào buổi tối. Ngoài tác dụng dễ ăn, không gây ngấy béo, những món ăn này còn giúp các cô gái kiểm soát được cân nặng của mình trong hè này đấy!
Độc giả Minh Ngọc
Theo Zing
