Tất cả các nguyên liệu có mặt trong món sinh tố này đều cực kỳ giàu vitamin và chất xơ, giúp thanh lọc cơ thể, bổ sung vitamin và các chất khoáng vi lượng một cách vô cùng hiệu quả.
Nguyên liệu:
– 440ml nước lọc
– Một nắm rau xà lách Roman
– Một nắm rau cải bó xôi
– 2 cọng cần tây, cắt nhỏ
– 1/2 trái dưa leo, cắt nhỏ
– 1 trái táo, bỏ lõi và hạt, cắt thành 4 miếng
– 1 trái chuối, cắt khoanh
– 1 trái lê, bỏ lõi và hạt, cắt thành 4 miếng
– 1 trái chanh, vắt lấy nước
Cải bó xôi có nhiều vitamin A cần thiết cho quá trình tiết chất nhờn dưỡng ẩm cho tóc và quá trình phát triển của các mô cơ, kể cả da và tóc. Bên cạnh đó, các loại rau có lá màu sẫm thường có chứa nhiều vitamin C – dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành và duy trì collagen, quy định cấu trúc của da và tóc. Ngoài ra, nó cũng cung cấp một lượng sắt cần thiết cho cơ thể, giúp ngăn ngừa thiếu sắt – nguyên nhân chính gây rụng tóc.
Xà lách Roman giúp giảm cân tuyệt vời, lượng chất xơ cao chứa trong rau lá xanh giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt và giúp giảm cân. Xà lách cũng rất bổ, loại bỏ bất kỳ cơn đói vào giữa đêm.
Cách làm
Đầu tiên, bạn rót 220ml nước vào máy xay sinh tố nhé!
Tiếp đó cho xà lách Roman và cải bó xôi vào.
Cắt chuối, táo, lê và thêm vào máy xay sinh tố.
Bây giờ bạn đổ nốt lượng nước còn lại vào và bắt đầu bấm nút xay thôi! Với các máy công suất cao, xay khoảng 15-30 giây là nhuyễn mịn luôn rồi!
Trong quả táo có nhiều chất xơ và nước. Trong một nghiên cứu, những người ăn táo trước bữa ăn cảm thấy no hơn so với người không ăn, do đó bữa ăn của họ có xu hướng ít hơn trung bình 200 calo so với những người không ăn. Nghiên cứu kéo dài 10 tuần khác ở 50 phụ nữ thừa cân, những người tham gia ăn táo đã giảm trung bình 1kg và ăn ít calo hơn so với người tiêu thụ hàm lượng calo và chất xơ tương tự.
Các nhà nghiên cứu cho rằng tác dụng của táo hỗ trợ giảm cân thông qua việc làm no bằng cách cung cấp chất xơ và lượng chất bên trong. Hơn nữa, một số hợp chất tự nhiên trong táo có thể thúc đẩy giảm cân. Thậm chí trong một nghiên cứu khác tác dụng của táo còn giúp làm giảm mức cholesterol LDL “xấu”, triglyceride và cholesterol toàn phần.
Thành phẩm
Rót sinh tố ra ly vào uống nào! Món sinh tố này không chỉ là nguồn bổ sung vitamin và các nguyên tố vi lượng một cách hoàn hảo mà nó còn cực kì ngon luôn đấy!
Quả lê có tác dụng hỗ trợ giảm cân: Đây là tác dụng của quả lê được nhiều chị em tin tưởng sử dụng. Bởi lê chứa khá ít calo, tuy nhiên lại giàu năng lượng do chứa nhiều vitamin C và A. Sử dụng quả lê thay thế cho bữa ăn sẽ giúp các chị em có thể giảm cân một cách tốt nhất. Ngoài ra chất xơ dồi dào trong quả lê sẽ giúp tạo cảm giác no lâu sau khi ăn.
GÓC TÁC GIẢ
Jenna Dewan, tác giả của món sinh tố trên, là một diễn viên người Mỹ, vợ của nam diễn viên nổi tiếng Channing Tatum.
Nguồn: Afamily
