Với những loại thực phẩm này thì bạn khỏi cần lo việc mỗi đêm bị đói cồn cào mà không dám ăn nữa nhé.
Sữa chua
Sữa chua, đặc biệt là sữa chua Hy Lạp là món ăn cực kỳ bổ dưỡng cho nhan sắc và vóc dáng của hội chị em. Các nhà khoa đã khẳng định rằng sữa chua là món ăn đêm tuyệt vời cho phái đẹp. Sữa chua cũng là một món ăn rất giàu protein. Hơn nữa, trong sữa chua còn có cực kì ít chất béo và đường. Vì thế, bạn có thể yên tâm ăn món này vào ban đêm mà không sợ lên cân nhé.
Bánh quy
Bánh quy cũng là món ăn vặt nhanh gọn cho các “cú đêm”, nhưng nếu muốn ăn thì bạn hãy chọn loại bánh quy ngũ cốc nguyên hạt với ít calo. Nếu kết hợp bánh quy với một chút phô mai là bạn đã có một món ăn đêm tuyệt vời rồi đó.
Bỏng ngô
Nhiều người sẽ cảm thấy kỳ lạ, nhưng quả thật bỏng ngô cũng là món ăn đêm an toàn mà không sợ béo. Tuy nhiên không phải loại bỏng ngô nào cũng có thể ăn thỏa thích vào buổi tối đâu nhé.
Hãy tránh xa các loại bỏng ngô mà bạn hay cho vào lò vi sóng trước khi dùng, bởi loại đó chứa đầy bơ ngậy và rất nhiều chất béo. Thay vào đó, hãy lựa chọn các loại bỏng ngô truyền thống, hoặc tự làm bỏng ngô nếu có thời gian nhé.
Phô mai
Đừng vội ngạc nhiên nhé, phô mai không hề béo như bạn tưởng đâu. Thực chất, phô mai chứa hàm lượng protein rất cao, có thể giúp bạn no trong thời gian dài. Và nếu vẫn lo sợ bị tăng cân thì bạn có thể sử dụng phô mai ít béo nữa đấy. Nên nhớ rằng bạn chỉ nên ăn 1 – 2 lát phô mai thay vì ăn thật nhiều cho đến khi no bụng nhé.
Trứng
Trứng không chỉ là món ăn đêm tuyệt vời mà còn chứa nhiều chất dinh dưỡng, giúp bạn no lâu và không có cảm giác đói cồn cào nữa. Một quả trứng chỉ có 75 calo nhưng lại có hàm lượng protein rất cao, làm bạn cảm thấy no trong một thời gian dài.
Để tránh dung nạp thêm dầu mỡ vào cơ thể, buổi tối, bạn nên ăn trứng luộc cho an toàn.
Rau củ
Rau củ có thể trở thành các món ăn vặt rất hoàn hảo đấy nhé. Trong rau chứa nhiều vitamin, chất khoáng cùng các chất dinh dưỡng khác, vừa giúp bạn hết đói lại bổ sung một sức khỏe tuyệt vời.
Bạn có thể chuẩn bị cho mình một bát salad trộn thật ngon lành. Một gợi ý nhỏ là bạn cũng có thể phá cách món salad bằng các công thức mới lạ như Salad dưa chuột – dưa hấu hoặc Salad rau bina và dâu tây nhé.
Chuối
Mặc dù chuối có hàm lượng calo khá cao, nhưng đồng thời nó cũng chứa một lượng kali và magiê cao không kém giúp bạn thư giãn một cách tuyệt đối. Nó cũng có chứa melatonin, mà theo một số nghiên cứu thì đây là loại chất làm cho chúng ta buồn ngủ.
Theo VietNamnet
