Trời nóng mà ngại ăn sáng, chị em có thể uống sinh tố, vừa bổ sung năng lượng lại vừa đẹp cả da lẫn dáng.
Với thời tiết này, chắc hẳn không ít chị em sẽ cảm thấy bún, miến, phở hay bánh mỳ chẳng còn chút sức hút nào nữa. Đó đều là những món ăn quen thuộc cho bữa sáng, mà giờ chẳng muốn ăn thì phải làm sao?
Đáp án chính là bạn hãy vào bếp làm ngay 1 trong 3 ly sinh tố mà chúng tôi gợi ý sau đây. Đảm bảo nhanh ngọn, lại ngon và quan trọng nhất là vừa bổ sung năng lượng, vừa hỗ trợ chị em làm đẹp đáng kể!
1. Cách pha sinh tố cà chua
Sinh tố cà chua (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 2 quả cà chua to, 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt, 1 thìa cà phê mật ong.
Cách làm: Bạn chần cà chua với nước sôi 100 độ C trong khoảng 2 phút, sau đó bóc vỏ, bỏ hạt và cắt cà chua thành miếng nhỏ. Cho cà chua vừa cắt vào máy xay sinh tố cùng 300ml sữa tươi không đường hoặc sữa hạt và 1 thìa cà phê mật ong. Bấm máy xay nhuyễn là xong!
2. Cách pha sinh tố cam
Sinh tố cam (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 60ml nước ép cam, 1 hộp sữa chua, 1 quả cam, 1 củ cà rốt.
Cách làm: Bạn bóc vỏ cam, tách lấy múi và bỏ hạt. Cà rốt rửa sạch, nạo vỏ và bào thành dạng sợi. Đổ nước cam vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, cam đã tách múi và cà rốt bào sợi rồi xay nhuyễn.
3. Cách pha sinh tố bơ và kiwi
Sinh tố bơ và kiwi (Ảnh minh họa)
Nguyên liệu: 120ml nước ép cam, 1 hộp sữa chua, 1/2 quả bơ, 2 quả kiwi, một nắm rau cải bó xôi.
Cách làm: Bơ tách bỏ hạt và vỏ rồi thái khối nhỏ. Kiwi gọt vỏ, thái miếng. Rau cải bó xôi rửa sạch. Đổ nước ép cam vào máy xay sinh tố, thêm sữa chua, kiwi, bơ và rau cải bó xôi vào rồi xay nhuyễn.
Vậy là chỉ với chưa đầy 5 phút thao tác, chế biến, chị em đã có ngay 1 ly sinh tố vừa ngon, vừa mát cho bữa sáng rồi! Trời nóng, nếu bữa sáng mà chán ăn hoặc chẳng biết ăn gì, chị em cứ chọn những món sinh tố từ rau, củ quả tươi và đem xay cùng sữa chua hoặc sữa tươi không đường.
Sáng nào cũng uống 1 ly sinh tố, chẳng mấy mà đẹp!
Bạn có thể xay sinh tố từ buổi tối, để trong ngăn mát tủ lạnh và uống vào buổi sáng hôm sau. Tuy nhiên, bạn không nên xay trước quá nhiều ngày, tránh làm sinh tố bị giảm vị ngon cũng như các chất dinh dưỡng khác. Nếu uống ngay sau khi xay, bạn có thể thêm 1-2 viên đá vào và xay cùng.
Với những thông tin và gợi ý này, hy vọng chị em sẽ có những bữa sáng thanh mát, vừa làm đẹp da, vừa giúp duy trì vóc dáng vô cùng hiệu quả.
Chúc chị em thành công với những cách pha sinh tố healthy này nhé!
Nguồn: Afamily
