Chế độ giảm cân mà Á hậu Thủy Tiên chọn có gì “thần thánh” mà giúp cô giảm tới 23kg trong 2 tuần?
Bên cạnh Tân Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam Nguyễn Thị Ngọc Châu thì 2 nàng Á hậu là Thảo Nhi và Thủy Tiên cũng nhận được sự chú ý không kém. Đặc biệt là Á hậu 2 Thủy Tiên với câu chuyện vượt qua chính mình, giảm cân đầy ngoạn mục để có thân hình đẹp chuẩn chỉnh với so đo 3 vòng hiện tại là 89-65-98.
Trong quá khứ, Thủy Tiên tiết lộ mình từng nặng tới 90kg với vóc dáng “quá khổ” so với bạn bè cùng trang lứa. Chính vì thân hình mũm mĩm khi đó mà cô từng bị bạn bè trêu chọc dẫn tới trầm cảm một thời gian.
Tuy nhiên quyết tâm thay đổi bản thân đã giúp Thủy Tiên vực dậy tinh thần. Cô nghiên cứu các phương pháp giảm cân và cuối cùng chọn cho mình phương pháp Low Carb (hiểu đơn giản là chế độ ăn cắt giảm hoàn toàn tinh bột và đường). Nhờ đó mà Thủy Tiên giảm được tới 23kg trong 2 tuần, từ 90kg xuống còn 67kg.
Tiếp đó, Thủy Tiên đặt mục tiêu giảm mỡ, tăng cơ. Cô tiếp tục ăn kiêng kết hợp nhảy dây, tập plank, giảm trọng lượng còn 60 kg. Thời điểm sau đó người đẹp bắt đầu tập trung vào việc xây dựng cơ bắp. Cô áp dụng chuỗi bài tập bụng theo series “2 weeks abs challenge” của Chloe Ting đăng tải trên Youtube đồng thời tập luyện cho cả phần thân dưới lẫn thân trên, giúp cơ bắp phân bổ đều trên cơ thể, tăng cường khả năng đốt mỡ. Đến tháng 9/2021, Thủy Tiên áp dụng thêm chuỗi bài tập nằm trong series “2 weeks shred challenge” của Chloe Ting giúp cô còn 57 kg. Thủy Tiên duy trì mức cân 57-58 kg từ thời điểm đó cho đến hiện tại.
Sau khi giảm cân thành công với Low Carb, Thủy Tiên có điều chỉnh một chút cho chế đọ ăn của mình. Buổi sáng, Thùy Tiên sẽ ăn khoai lang cùng một ly cafe sữa không đường và trái cây. Buổi trưa, Thủy Tiên sẽ ăn rau trộn, bổ sung đạm và protein. Bữa tối cô sẽ ăn bưởi, cam và các loại ngũ cốc trước khi đi ngủ.
Vậy chế độ giảm cân Low Carb Thủy Tiên chọn có gì “thần thánh”?
Chế độ Low Carb là gì?
Low carb là viết tắt của từ Low Carbohydrate, được hiểu là một chế độ ăn mà cắt giảm hầu như toàn bộ lượng carbohydrate là đường và tinh bột (ví dụ như ngô, khoai, sắn, cơm, bánh kẹo và cả những loại trái cây nhiều đường…). Chỉ tập trung chủ yếu ăn đạm và chất béo (có trong các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng sữa…).
Vì sao chế độ ăn Low Carb giúp giảm cân?
Cơ thể có hai nguồn năng lượng chính, đó là tinh bột và chất béo. Khi thiếu tinh bột, cơ thể sẽ chuyển sang đốt chất béo để lấy nhiên liệu cho hoạt động của tất cả các cơ quan. Từ đó sẽ làm giảm lượng mỡ tích tụ trong người, giúp cho bạn có một thân hình gọn gàng và săn chắc hơn, cũng như giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường hay béo phì.
Cách thực hiện chế độ ăn Low Carb?
Khi thực hiện chế độ giảm cân Low Carb thì bạn cần ghi nhớ một câu “thần chú”: Có thể ăn mọi thứ trừ đường và tinh bột. Các bữa ăn hàng ngày nên chia nhỏ, ăn nhiều rau xanh, hoa quả, uống nhiều nước.
Lưu ý khi thực hiện chế độ ăn Low Carb
Cơ thể thiếu đường và tinh bột rất dễ mệt mỏi, trí não hoạt động kém. Do đó nếu công việc của bạn đòi hỏi nhiều sức lực và hoạt động trí não thì không phù hợp chế độ ăn này.
Bên cạnh đó bạn có thể xây dựng cho mình một chế độ Low Carb phù hợp, có thể không loại bỏ hoàn toàn đường và tinh bột mà bổ sung liều lượng phù hợp với nhu cầu bản thân.
Moon (Tổng hợp)
