Nước đậu đen không chỉ giải khát, giải độc mà còn là ”bí mật” từ lâu của người dân Nhật Bản giúp giảm bớt lượng mỡ thừa ở cánh tay, phần bụng.
Nguyên liệu
-
200 gr đậu đen xanh lòng
-
3,5 – 4 lít nước
Cách làm
-
Đậu đen rửa sạch, đãi bỏ hạt lép (thường nổi lên trên), rồi dàn ra mẹt thưa để phơi cho ráo nước.
-
Cho đậu vào rang ở lửa nhỏ vừa, đảo thường xuyên cho các hạt đậu chín đều. Có thể dùng nồi chiên không dầu hoặc lò nướng.
-
Sau khi rang 20 – 25 phút, hạt đậu nứt vỏ, xoa thấy vỏ bong ra, ruột vàng thơm là được.
-
Cho đậu đã rang cùng 3,5 – 4 lít nước vào đun sôi khoảng 2 – 3 phút thì tắt bếp om 5-8 phút. Lúc này nước đậu đen có màu hơi đỏ là được. Dùng rây lọc lấy nước, bỏ bã.
-
Để nguội thành trà đậu đen, chia vào các hũ (lọ) thủy tinh để ngăn mát tủ lạnh dùng trong 3 – 5 ngày. Để giảm cân tốt nhất, nước đậu đen nên uống trước bữa ăn 20 – 30 với 1 cốc 150 ml.
Chú ý:
-
Chọn đỗ đen xanh lòng tăng hương vị thơm ngon cho nước trà đậu đen.
-
Rang lửa nhỏ vừa, đảo thường xuyên để chín vàng đều.
-
Uống nước đậu đen kết hợp với thể dục, chế độ ăn nhiều rau xanh, hạn chế món ăn dầu mỡ để việc giảm cân có hiệu quả.
Theo: VnExpress
