Một trong những điều tuyệt vời nhất khi trở thành một người trưởng thành là có quyền tự do ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Nhưng khi đã qua tuổi 30, cơ thể đã bắt đầu bước vào quá trình lão hóa, có một số loại thực phẩm bạn nên tiết chế ăn nếu không muốn bị già nhanh.
1. Sữa chua hoa quả
Sau tuổi 30, quá trình sản xuất collagen chậm lại và elastin, protein giữ cho da săn chắc bắt đầu bị phá vỡ, khiến các nếp nhăn hình thành. Mặc dù không thể ngăn chặn quá trình lão hóa, bạn vẫn có thể giữ cho làn da được trẻ trung bằng cách cắt giảm đường, một chất dinh dưỡng đã được chứng minh là làm tăng nếp nhăn và chảy xệ. Rất nhiều món ăn có chứa đường phải bỏ trong đó có sữa chua hoa quả mà nhiều người thường bỏ qua.
2. Súp đóng hộp
Một nghiên cứu tiên tiến của các nhà nghiên cứu của Đại học Cambridge đã tìm thấy mối liên hệ giữa huyết áp cao và lão hóa da. Trong súp đóng hộp có chứa rất nhiều natri, một loại khoáng chất làm tăng huyết áp. Nhiều lon súp được tẩm BPA, một hóa chất có liên quan đến ung thư, vô sinh và tăng cân.
3. Bánh ngọt
Hãy loại bỏ tất cả các loại bánh nướng xốp và bánh nướng có đường. Hầu hết các món ngọt đều có hàm lượng đường khá cao. Ăn nhiều bánh ngọt sẽ có thể gây một loạt các vấn đề sức khỏe, bao gồm kháng insulin, có thể dẫn đến PCOS, một tình trạng liên quan đến vô sinh nữ. Theo những phát hiện gần đây, những người tiêu thụ từ 17 đến 21% lượng calo hàng ngày từ đường bổ sung có nguy cơ tử vong vì bệnh tim cao hơn 38% so với những người tiêu thụ 8% hoặc ít hơn lượng calo từ đường.
4. Cocktail và bia
Khi chúng ta già đi, cơ thể không chuyển hóa rượu một cách hiệu quả và cảm giác thèm đồ ăn vặt trở nên khó bỏ qua hơn. Rượu hút độ ẩm ra khỏi da của bạn, điều này làm cho các nếp nhăn dễ nhận thấy hơn và theo thời gian nếu bạn tiếp tục uống rượu, bia sẽ khiến da mất độ đàn hồi và hình thành nếp nhăn.
5. Bánh mì
Trừ khi bánh mì được làm bằng ngũ cốc nguyên hạt, hãy coi đó là một món ăn không lành mành, chúng ít chứa collagen và các protein chống nhăn khác. Nếu muốn ăn bánh mì, hãy chọn loại được sử dụng ngũ cốc nguyên chất qua tinh chế sẽ giúp giữ cho lượng đường trong máu giảm xuống, giúp giảm cân, mang lại một vóc dáng trẻ trung hơn.
6. Bánh mì kép thịt chay
Chắc chắn đối với bất kỳ ai khi có sợi tóc bạc đầu tiên trên đầu cũng sẽ cảm thấy bồi hồi. Nó một trong những lời nhắc nhở phiền phức rằng bạn đã bước vào tuổi trung niên. Cách tốt nhất để giữ màu tóc đen bóng mượt là đảm bảo bạn có thể nhận đủ vitamin B12 có rất nhiều trong thịt bò dồi dào dinh dưỡng tự nhiên. Vì vậy, trừ khi bạn là một người ăn chay thuần, đừng cắt thịt bò ra khỏi chế độ ăn uống của bạn.
7. Cà phê đá
Uống một ly cà phê đá như một một loại nước giải khát là thói quen của nhiều người. Nhưng đừng nên quá lạm dụng bởi nó có thể khiến da bị lão hóa. Vào ban ngày, chúng ta tiếp xúc với các tác nhân gây căng thẳng cho da như tia UV, và khi ngủ, các tế bào sẽ sửa chữa điều này. Tuy nhiên, khi bạn uống quá nhiều caffeine có thể làm giảm chất lượng giấc ngủ, và sẽ khiến da bị lão hóa sớm.
8. Thịt xông khói
Thực phẩm ăn sáng được yêu thích này có thể khiến da bạn bắt đầu chảy xệ trước khi tuổi trung niên đến. Lý do: 68% lượng calo thịt xông khói có nguồn gốc từ chất béo, với gần một nửa số đó là loại bão hòa. Bên cạnh việc góp phần tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, chất béo bão hòa có thể gây viêm làm tăng tốc độ lão hóa da. Thịt xông khói và các loại thịt chế biến khác cũng chứa natri nitrat, theo một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên tạp chí Châu Âu Cytokine Network, làm tăng căng thẳng oxy hóa. Căng thẳng oxy hóa có thể gây ra thay đổi cấu trúc của collagen và elastin (các protein giữ cho làn da trẻ trung), dẫn đến nếp nhăn sớm.
Theo 24h
