Ăn món này vào buổi sáng vừa ngon vừa giúp giảm cân hiệu quả các chị em nhé!
Yến mạch là loại ngũ cốc chứa nhiều protein, chất béo và đây cũng là nguồn cung cấp beta glucan – một loại chất xơ giúp làm giảm cơn đói, tăng cảm giác no, từ đó hỗ trợ việc giảm cân rất hiệu quả.
Vì thế yến mạch là một nguyên liệu được nhiều chị em giảm cân lựa chọn. Yến mạch rất thích hợp để ăn vào bữa sáng. Nếu không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa sáng thì các chị em hoàn toàn có thể làm yến mạch bằng lò vi sóng một cách nhanh chóng nhé!
Chuẩn bị nguyên liệu
- 1. Yến mạch cán dẹt 40g
- 2. Nước lọc 180ml
- 3. Muối một nhúm nhỏ
- 4. Đường nâu, mật ong, sữa tươi, hoa quả… Tùy thích
Cách làm yến mạch bằng lò vi sóng
1. Trộn yến mạch với muối và nước
Cho yến mạch, muối và nước lọc vào một cái bát sử dụng được trong lò vi sóng và trộn đều tất cả lên.
2. Cho yến mạch vào lò vi sóng
Cho bát yến mạch vào lò vi sóng, chọn chế độ cao và để thời gian 2 phút. Sau đó lấy bát yến mạch ra khỏi lò vi sóng, dùng một chiếc đĩa đậy lên trên và để nguyên thêm 2 phút. Nếu muốn yến mạch khô hơn thì bạn có thể cho yến mạch vào lò vi sóng và quay thêm 30 giây.
3. Cho thêm topping tùy thích
Cuối cùng bạn chỉ cần cho thêm topping tùy theo sở thích. Bạn có thể kết hợp yến mạch với sữa, mật ong hoặc các loạt hạt khô, hoa quả sấy hoặc hoa quả tươi.
Cách làm yến mạch bằng lò vi sóng
Vậy là món yến mạch để ăn sáng được làm bằng lò vi sóng đã hoàn thành. Chỉ mất khoảng 5 phút là chúng ta đã có bữa sáng thơm ngon, tiện lợi.
Yến mạch rất hợp với trái cây và các loại hạt khô.
Các chị em có thể chọn topping tùy theo sở thích của mình.
Đừngq quên chụp lại thành phẩm của mình nhé!
Chúc các chị em thành công với cách làm yến mạch bằng lò vi sóng nhé!
Nguồn: Afamily
