Các girls có biết loại thực phẩm nào giúp bạn luôn xinh tươi không? Hãy cùng khám phá nhé!
1. Nấm
Thật là kỳ diệu vì nấm chứa thật là nhiều pantonetic và vitamin B5 có tác dụng giúp đẩy nhanh quá trình tái tạo các tế bào da, giúp cho làn da của chúng mình lúc nào cũng mềm mại và mịn màng.
Để có làn da đẹp như ý thì các XX nên ăn nấm ít nhất 2 lần/tuần nha. Liều lượng thích hợp từ 300 – 500gram. Nên chế biến theo phương pháp nấu, hầm và hạn chế kết hợp với các loại đồ ăn có nhiều chất béo hoặc nấu theo phương pháp chiên, xào với dầu mỡ vì như thế sẽ làm giảm 1 lượng lớn pantonetic và vitamin B5 có trong nấm đấy bạn ạ.
2. Sò huyết
Thường xuyên măm măm sò huyết sẽ giúp cơ thể XX “nạp” thêm nhiều iốt và kẽm. Đây là 2 khoáng chất thiết yếu giúp đẩy nhanh hoạt động của các tế bào và quá trình phát triển của các mô trong cơ thể. Điều này làm chúng mình thông minh hơn và tóc luôn mềm mượt, sáng bóng.
3. Bắp cải
XX đừng “đội mũ phớt” với loại thực phẩm này nhé vì bắp cải chứa rất nhiều vitamin A và C. Đó là 2 vitamin thiết yếu cho da, giúp da luôn tươi trẻ. Vitamin C tốt cho hệ tiêu hoá và giúp tránh các bệnh đường ruột cũng như giảm đau bụng.
4. Đậu tương
Loại thực phẩm này được coi làn thần dược trong việc làm đẹp của phái đẹp chúng mình. Các sản phẩm chế biến từ đậu tương chứa hàm lượng calo rất thấp và không chứa thành phần các chất béo gây hại. Các loại axít amin có trong đậu tương giúp trung hoà lượng colesterin thừa trong máu, làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường nữa đấy.
Ngoài ra, một bí mật cần khám phá của loại thực phẩm này là đậu tương chứa nhiều vitamin như: A, E, C, các vitamin nhóm B và kali nữa. Kali tốt cho sự phát triển của các tế bào thần kinh, làm giảm lượng đường trong máu. Vitamin C tốt cho da và hệ tiêu hoá. Vitamin B1 tốt cho hoạt động của tim. Các vitamin A, E, B2 có tác dụng làm đẹp da và tóc, ngăn ngừa hiện tượng móng gẫy rụng. Các teengirl nhớ đừng quên “người bạn tốt” này nhé!
5. Quả kiwi
Quả kiwi chứa một hàm lượng lớn vitamin C, E, kali và beta caroten. Vitamin C tốt cho việc tái tạo collagen – dưỡng chất không thể thiếu để duy trì độ ẩm và độ đàn hồi cho làn da mang lại vẻ tươi trẻ cho làn da. Đó cũng là các chất ôxi hoá tự nhiên giúp khôi phục hoạt động của các mô tế bào, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cơ thể khỏi những tác hại của môi trường.
Ngoài ra, kiwi còn là liều thuốc hữu hiệu giúp tăng cường chứa năng tiêu hoá của dạ dày và làm giảm chứng “bí” đại tiện. Nếu XX nào mà “ghét” rau xanh thì hãy ăn nhiều loại quả này!
6. Quả hồ đào
Chứa nhiều vitamin E, tốt cho các tế bào da, giúp cung cấp độ ẩm cũng như độ đàn hồi cho da. Vì vậy, nên bổ sung loại quả này vào thực đơn hàng ngày của XX.
Có thể kết hợp với một chút thịt nạc để chế biến thành các món ăn ít chất béo, tốt cho cơ thể. Nhưng các bạn lưu ý là khi chế biến loại quả này, chỉ nên sử dụng với dầu thực vật để giảm lượng chất béo “nạp” vào cơ thể nhé.
7. Ngũ cốc
Các loại ngũ cốc dạng thô chưa qua chế biến cung cấp cho phái đẹp chúng mình một lượng lớn prôtit và silic – các vi chất giúp gắn kết hoạt động của các mô tế bào.
Ngoài ra, collagen và elaxtin trong ngũ cốc giúp tái tạo lớp biểu bì da, làm da luôn mền mại, mịn màng. Nhưng nhớ là chỉ nên măm nhiều các loại ngũ cốc dạng thô thôi nha. Măm nhiều ngũ cốc đã qua chế biến sẽ làm cơ thể chúng mình “tròn như bi” đấy bạn ạ!
8. Sữa
Sữa và các chế phẩm từ sữa chứa một hàm lượng lớn canxi và các chất chống ôxi hoá, tốt cho xương và răng và có thể “hô biến” với chiều cao trong giai đoạn “tuổi ăn tuổi nhớn” đấy! Vì vậy, muốn sở hữu một thân hình “người mẫu” bạn đừng quên uống sữa mỗi ngày nha.
Theo kenh14
